Основы медитации

Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений. /Википедия/

Практика медитации — это волшебный сундучок, в котором таится множество сюрпризов и открытий.

Мы классически привыкли представлять медитирующего непременно духовного человека, скорее монаха, сидящего неподвижно часами. А так ли это?

А что если представить, что медитация случалась с каждым из нас и не раз? Мы просто о ней не догадывались! Это не обязательно какое-то конкретное упражнение, имеющее четкий алгоритм.

Медитацией может стать любая деятельность: прогулка в парке, бег, плавание, созерцание видов природы, всматривание в глубину глаз ребенка, ласкание домашних питомцев, приготовление и потребление пищи, вождение автомобиля и нахождение в пробке..., шитье, вязание, рисование, пение, танец…, слезы, радость..,  вы уже поняли.., всё - абсолютно всё…

Эмоционально медитация может быть окрашена разными красками.

Иногда она случается в порыве и со страстью, рыданием, в вихре танца, хаотичных движениях и прыжках, человек порой сам того не осознавая, доводит себя до кульминационного пика, катарсиса..,  а после уже, изнеможенный капитулирует перед натиском чувств и растворяется в умиротворительном потоке тишины и покоя.., и все вокруг затихает и растворяется.., становится тихо-тихо…

Есть статические медитации под сопровождение голоса мастера, часто их называют медитации-визуализации. Непрерывный взгляд на что-либо, например, на пламя свечи – тратака..

Самый обычный процесс дыхания тоже может стать медитацией. Как только мы переводим пристальное внимание на что-либо, это уже и есть медитация.

Хотя, безусловно, высшей точкой любого практика является состояние остановки движения, деятельности ума… Тотальная осознанность момента и растворение в нем и с ним.

Так же это такое медитация?  – Признание себя в этом моменте, слушание истинных порывов сердца, духа..., души, истинного себя... настройка и одновременно полное расслабление внимания и отсутствие какого-либо усилия над чем-либо…

Считается, что медитативные практики способствуют концентрации внимания, успокоению, гибкости ума и рассудительности, помогают воспринимать окружающую действительность более гармонично, приносят удовлетворенность, развивают позитивные черты характера.

И что же такое высшая цель медитации? А нет никакой цели… Есть состояние проживания… Нельзя объяснить чувства словами, их можно только пе-ре-жить...

Любовь можно познать только пребывая в этом состояние, гнев можно испытать и познать, только через его проявление; радость, боль…, отчаяние и восторг -  всё есть опыт проявленного познания…

Так же всё обстоит и с медитацией. Узнать что сейчас скрывается, а возможно наоборот что просится наружу – можно развернув своей взор с мира внешнего на внутренний… медитируйте!)