Растяжка
Растяжка / Стретчинг (от английского «stretch» — растягивать) – это комплекс упражнений, направленных на повышение эластичности мышц и улучшение подвижности суставов. Это растяжка, которая полезна всем вне зависимости от пола и возраста. Грамотно организованные занятия повышают выносливость организма, улучшают навыки владения собственным телом, укрепляют мышечную ткань, помогают восстановиться после травм и дарят уверенность в себе. Стретчинг – это достойная альтернатива силовым и кардио тренировкам, если по определенным причинам человек не может себе их позволить. Ну и конечно растяжка - это отличное дополнение к другим видам активностей.
Стретчинг ускоряет обменные процессы в мышцах и запускает процесс восстановления. Упражнения позволяют сохранить здоровый диапозон движения в суставах — что особенно актуально в современном ритме жизни — и оптимальное натяжение мышц вокруг. При грамотном подходе к занятиям стретчинг также улучшает контроль движений и тела, что снижает риск травм как во время тренировок, так и в повседневной жизни. Кроме того, как и любая другая физическая нагрузка, стретчинг положительно влияет на эмоциональное состояние и улучшает настроение.